Після лікування гормональними таблетками плюс поганого режиму сну та харчування (доводилося добиратися на роботу 2 години), моя вага склала 67 кг. При цьому всьому, ставаючи на ваги, я помічала лише «+» у вазі, вона навіть не хотіла стояти на місці. Мене охопив страх – зараз 67 кг, що буде через рік?!
Так почалася чергова боротьба із вагою. Чергова, тому що я з 15 років як гармошка – то гладшаю, то худну (різні шкідливі дієти).
З чого я почала
Не їсти після 18:00.
Це був перший і найголовніший фактор моєї втрати зайвої ваги.
Додому я приїжджала о 20:00 тому тепер брала з собою на роботу не тільки обід, а й вечерю. Перше, що я помітила – ура, вага зупинилася.
Так, перші дні, навіть тижні, нелегко впоратися з вечірнім почуттям голоду та звичкою поїсти, прийшовши додому. Перші дні почуття голоду я вгамовувала зеленим чаєм без цукру. Але через 1,5-2 місяці стає дуже легко, і ти вже не випробовуєш свою силу волі, адже їсти після 18:00 вже зовсім не хочеться.
Через деякий час я почала жити зі своїм, тоді ще майбутнім, чоловіком. Режим сну та харчування відновився. Прокидалася я тепер о 6:30, додому приходила о 17:30. Повноцінний сніданок, обід та вечеря о 18:00. Ще два перекуси між основними прийомами їжі.
Що я їла
Розписувати своє меню не буду, оскільки їла все, що хотіла. Скажу лише про вечерю. Увечері я намагалася щільно поїсти, та ще й чай із чимось попити, щоб до ранку не прокинувся голод.
Через 1 місяць вага почала зменшуватися. Кілограми танули дуже повільно, але стабільно та головне безповоротно. Одне я знаю точно: чим повільніше зменшується вага, тим легше її утримати і не набирати знову.
Через рік було -8 кг (вага 59 кг).
Я у свій режим ввела ще одну зміну.
На обід ходити додому (1,5 км в одну сторону), адже робота в офісі (ніяких фізичних навантажень).
Протягом наступних півроку пішло ще 1,5 кг. Так моя вага зупинилася на 57,5 кг.
Сьогодні я важу 54 кг. -3,5 кг – це завдяки статусу мами, що годує. Мамочки мене зрозуміють.
Якщо Ваша вага більша, то й скинути ви можете більше завдяки цьому методу.
Трохи стимулюючої інформації. Я особисто знаю жінку 45 років, яка за 1 рік схудла на 20 кг завдяки правилу – не їсти після 18:00. І вже кілька років легко утримує свою вагу. Це дуже просто! Бути стрункою – красиво!
Автор: Альона, для ourhome.top
