Для початку розберемо причини, через які варто позбутися кава-залежності.
- КОФЕЇН І ЖІНОЧЕ ЗДОРОВ’Я. Якщо у вас нерегулярний цикл, низький статевий потяг, постійна примхливість, немає енергії – кава може посилити ці проблеми. Кава робить внесок у дисбаланс статевих гормонів: підвищується рівень естрогенів, посилюється ПМС, розвивається загроза безпліддя, складне входження в менопаузу. Перевантажені стресами наднирники всі сили витрачають на продукцію гормону стресу – кортизолу – і не встигають виробити статеві гормони. Кава може порушувати роботу ендокринної системи і баланс жіночих статевих гормонів. Для жінок із синдромом полікістозних яєчників, ендометріозом, вживання кофеїну може спровокувати зростання хвороби.
- КОФЕЇН і ЗНЕВОДЖЕННЯ. Одним із недоліків кави є зневоднення організму, при цьому людина не завжди відчуває відчуття спраги.
- КАВА І ЗАЙВА ВАГА. Кава може бути причиною того, що ви не можете схуднути, тому що зміщення добових ритмів кортизолу запускає реакції з придушенням активності гормонів, що спалюють жир.
- КОФЕЇН і СОН. Безсоння або сонливість. Загадка кофеїну: зазвичай він чудово позбавляє сонливості, але в разі постійного вживання, навпаки, присипляє. Якщо важко заснути або сон неміцний, кофеїн може бути причиною.
- КОФЕЇН і КРАСА. Кофеїн пригнічує вироблення колагену в шкірі. Що більше ви вживаєте кофеїну, то швидше старіє ваша шкіра.
- КОФЕЇН І ХВОРОБИ. Кофеїн підвищує ризик кардіологічних захворювань у молодому віці, погіршує здоров’я діабетиків, оскільки порушує метаболізм глюкози. Кофеїн здатний спричиняти подагру, виводити кальцій з організму, здатний посилювати секрецію шлункової кислоти і провокувати гастрит. Кислотність кави спричиняє дисбаланс флори в кишечнику й ускладнює всмоктування поживних речовин.
- КОФЕЇН І ВАГІТНІСТЬ. Кофеїн зменшує приплив крові до плаценти, що може негативно впливати на харчування та дихання плода. Кава, яку п’є вагітна жінка, прискорює серцебиття у малюка, що може призвести до подальших нервових розладів дитини.
ЧИМ ЗАМІНИТИ. Від постійного головного болю, який виникає в багатьох при спробах повністю відмовитися від кави, добре допомагає зелений чай, гаряча вода з лимоном і навіть просто гаряча вода перед їжею.
ЯК ПОЧАТИ. Починати боротьбу зі шкідливою звичкою краще в період відпустки або вивідних днів (можна взяти відгули на 2-3 дні). Як показує практика, більшість порцій кави випивається поза домом (в офісі, на зустрічах із друзями, на переговорах).
ЯК БОРОТИСЯ ІЗ СОНЛИВІСТЮ. Щоб не використовувати каву як будильник, спробуйте лягати спати на годину раніше. Повноцінний відпочинок дасть змогу позбутися шкідливої звички.
ЗВИЧКА. Нерідко вживання кави стає не необхідністю, а звичкою. Спробуйте відмовитися від напою на певний період, замінивши його чимось іншим. Якщо вдасться витримати 21 день – Ви на правильному шляху! Ще трохи, і все вдасться!
КРАСИВА УСМІШКА. Про те, що кава погано впливає на здоров’я зубів, знають усі. У любителів цього напою емаль темніє, з’являється неприємний жовтуватий наліт. Подумайте, може, є сенс заради гарної посмішки позбутися шкідливої звички?
Замінюємо шкідливу звичку на нову корисну – і будьте здорові!
