Дані поради ґрунтуються на особистому досвіді. Вони допомогли мені схуднути, а тепер допомагають тримати себе в цій вазі. Їх легко застосувати у житті, швидко звикаєш, а результати чудові.
- Склянка води натще. Ви вже, напевно, чули про цю пораду багато разів. І не дарма про це багато пишуть та кажуть. Ранкова склянка води допомагає розбудити організм, покращує перистальтику кишківника, прискорює обмін речовин, очищає організм від шлаків. Це все правда, перевірено на собі. Я вже 10 років так починаю свого ранку. Але! Чи не кава, не чай натще, а саме воду.
- Ситний сніданок. Я не дієтолог. Не розповідатиму, що є на сніданок. Скажу лише з особистого досвіду. Якщо з ранку не поїсти, або ж зовсім трішки, то протягом усього дня апетит божевільний. З’їдаєш набагато більше, ніж зазвичай. Як боротися з небажанням снідати, про це читай у наступних пунктах.
- Скажіть «ні» ранковим солодощам. Якщо Ваш сніданок – це чай (кава) з цукерками, печивом, круасанами, тортом – змінюйте цю звичку. Коли з’їдаєш на сніданок солодощі, то протягом дня хочеш солодке. Найпрекрасніший варіант – поснідати іншою, кориснішою і більш насичуваною їжею, а цукерки з чаєм через пару годин для перекушування.
- І знову про воду. Пийте воду до їжі, або хоч би через 1 годину після їжі, краще через 2 години. Повірте, що це діє. За допомогою цього правила Вам вдасться схуднути на 2-3 кг. Не швидко, але безповоротно.
- Перекушування. Щоб не говорили про перекушування різні дієтологи і охочі схуднути, я вважаю, що вони необхідні. Перерви між їдою повинні бути не більше ніж 2,5-3 години. Для цього і потрібен перекус. Щоб Ви могли, не відриваючись від робочого процесу, щось з’їсти.
- Не їсти після 18:00. Це найскладніше правило харчування з усіх. Але! Складно лише 1-2 місяці. Потім – це, як зуби з ранку чистити, так звикаєш. За допомогою цього правила даю 100%, що Ви схуднете. Завдяки цьому правилу зранку буде чудовий апетит. Ваша нова вага буде триматися. Але! Не чекайте на швидкі результати. Вага почне йти через 3-4 тижні. Ви будете худнути дуже повільно і завдяки цьому легко утримувати вагу. Якщо Ви наважитеся стати стрункою за допомогою цього методу, то його треба дотримуватися все життя. Свята, звичайно ж, ніхто не скасовує, їжте на здоров’я. Я з цим правилом живу 5 років і чудово почуваюся.
