Моя дієта під час грудного вигодовування
Всім матусям та вагітним відомо, що під час грудного вигодовування харчування мами впливає на якість молока. Щоб у новонародженого не хворів на животик, не було алергічних висипань, не порушувався сон, набиралася вага, практично всі мами намагаються дотримуватися певної дієти.
Існує безліч різних думок щодо харчування мами під час грудного вигодовування. Дехто навіть вважає, що ніяких дієт не треба дотримуватись, є все, що хочеш. Ще будучи вагітною, я собі приблизно уявляла харчування після народження дитини. Мені здавалося, що моїх знань достатньо і шукати інформацію з цього приводу не треба.
Народивши дитину, я вже в пологовому будинку почала дотримуватися дієти. Довелося відмовлятися від борщу, який пропонували в їдальні пологового будинку (уявляєте, для породіль таке готували).
По приїзду додому, я їла гречану та вівсяну каші, відварену картоплю, макарони, суп на м’ясному бульйоні, відварене м’ясо куряче, яловичину або кролика, морську рибу на пару, хліб, галетне печиво, чорний чай з цукром і невеликою кількістю молока (молоко-чай). На цьому було все моє харчування.
Я їла багато. Після кожного годування дитини, у мене прокидався апетит. Навіть після їди залишалося легке почуття голоду. Я почала шукати інформацію в інтернеті, питати у подруг та педіатра, що можна їсти. І, на щастя, після таких опитувань до мого харчування додалися ще кілька продуктів: сир, вершкове масло, твердий сир, бринза, адигейський сир, сир фета, кефір 1%, манна каша на магазинному молоці. Коли в моєму раціоні з’явилися олія та різні види сиру, я почала почуватися краще. Після їди вже відчувалася ситість, а не легкий голод.
Педіатр казала, що магазинне нежирне молоко можна пити. Але мені більше подобалося пити кефір та солодкий молоко-чай. Навіть дотримуючись суворої дієти, у малюка все одно іноді хворів на животик. Так уже влаштовано природу новонароджених. До 2-3 місяців доводиться адаптуватися до нового одержання поживних речовин.
Коли у сина на шкірі головки почала з’являтися скоринка (хто не знає, не лякайтеся – це фізіологічна норма всіх дітей), то в нього лущилася шкіра на лобіку. Наша дільнична медсестра, розпитавши про моє харчування, порадила виключити усі сири.
Я перестала їсти всі види сиру. Але шкіра у дитини все одно лущилася. Деякі в інтернеті пишуть, що це нормально, шкіра очищується.
Чесно зізнаюся, через місяць я знову включила до свого раціону сир.
Яблука в сирому вигляді та банани я почала потроху їсти, коли дитині виповнилося 3 місяці.
Варені яйця додавала по половинці у 4-місячному віці.
Смажені котлети та рибу включила до раціону приблизно в 5 місяців.
Перший шоколад після пологів я з’їла, коли синові виповнилося 6 місяців. З цього ж віку я почала пестити себе всім потроху і з часом перестала дотримуватися дієти.
Саме піврічний вік дитини припав на сезон ягід, тому мені не довелося відмовляти собі у полуниці, малині та інших вітамінних смаколиках. Ми і дитині трошки давали ягоди.
Під час моєї дієти у нашої дитини все одно зрідка з’являлася невелика висипка місяців до 4-х. Напевно, якщо висип у міру, то це все ж таки норма. Але животик у нашого малюка хворів лише до 2,5 місяців, далі все налагодилося.
